Таблица калорийности основных пищевых продуктов

Калорийность основных пищевых продуктов

наименование продуктов водабелкижиры углеводыколичество калорий в 100 гр продукта
Хлебобулочные продукты
Хлеб ржаной45,55,91,144,5217,0
Хлеб пшеничный37,27,90,852,6255,0
Мука пшеничная в/с14,010,80,973,6354,0
Мука кукурузная 14,09,61,722,1351,0
Крупа и макароны
Крупа гречневая14,012,42,566,5347,0
Крупа манная14,011,20,873,3354,0
Крупа овсяная18,012,86,463,9374,0
Крупа перловая14,08,91,272,2345,0
Крупа пшеничная14,011,82,468,4352,0
Рис14,07,51,174,4346,0
Ячневая14,09,31,570,7343,0
Макароны13,011,00,974,2358,0
Овощи квашенные
Капуста63,05,82,3---17,0
Огурцы84,30,70,4---8,0
Томаты83,70,90,9---11,0
Овощи свежие
Арбуз46,50,3---4,821,0
Артишоки40,01,0---7,033,0
Баклажаны87,90,9---4,321,0
Брюква68,70,9---6,330,0
наименование продуктов водабелкижирыуглеводыколичество калорий в 100 гр продукта
Зеленый горошек80,05,0---13,475,0
Дыня57,00,4---4,525,0
Груша земляная53,91,3---3,859,0
Кабачки63,60,4---2,512,0
Капуста белокачанная72,01,4---4,323,0
Капуста брюссельская21,41,2---1,712,0
Капуста краснокачанная76,51,5---5,227,0
Капуста цветная67,92,6---5,433,0
Картофель молодой63,71,7---17,880,0
Картофель с октября по июнь52,51,4---14,766,0
Кольраби55,91,8---5,430,0
Лук зеленый74,01,0---3,518,0
Лук порей66,12,3---0,436,0
Лук репчатый72,22,5---5,943,0
Морковь70,81,2---6,431,0
Огурцы90,50,8---2,815,0
Пастернак67,31,0---8,338,0
Перец сладкий69,01,0---3,519,0
Петрушка, зелень71,03,1---6,841,0
Петрушка, корень63,81,1---8,238,0
Ревень черешковый69,70,5---2,216,0
Редис70,10,9---3,116,0
Редька62,01,3---4,925,0
Репа67,91,9---4,523,0
Салат68,41,1---1,511,0
Свекла68,81,0---8,737,0
Сельдерей61,26,9---4,522,0
Спаржа67,721,4---2,616,0
Томаты79,50,5---3,619,0
Тыква столовая64,40,3---4,419,0
Укроп62,71,8---5,630,0
Фасоль81,03,6---3,931,0
Хрен49,31,6---10,449,0
Чеснок54,65,1---16,589,0
Шпинат67,52,2---1,716,0
Щавель67,32,0---4,027,0
наименование продуктовводабелкижиры углеводыколичество калорий в 100 гр продукта
Плоды и ягоды
Абрикосы73,80,8---9,344,0
Айва63,00,4---6,530,0
Алыча82,00,2---6,838,0
Ананас64,50,3---8,940,0
Апельсин65,60,7---6,333,0
Бананы44,40,9---13,460,0
Брусника78,30,6---7,841,0
Виноград73,10,4---14,966,0
Вишня72,70,7---9,646,0
Голубика86,41,0---7,541,0
Груша78,80,4---9,642,0
Ежевика74,81,7---4,532,0
Земляника71,41,5---6,938,0
Кизил68,80,8---7,841,0
Клюква87,70,5---4,333,0
Крыжовник80,70,7---9,448,0
Лимоны43,90,4---1,821,0
Малина72,30,7---5,531,0
Мандарины65,50,6---6,432,0
Персики77,90,8---9,444,0
Слива78,30,7---8,944,0
Смородина белая77,40,3---7,840,0
смородина черная83,40,8---7,945,0
Черешня76,51,0---11,153,0
Черника84,81,1---8,444,0
Яблоки76,20,3---10,044,0
наименование продуктов водабелкижирыуглеводыколичество калорий в 100 гр продукта
Плоды сушенные
Курага19,05,2---66,4302,0
Изюм17,01,6---63,8273,0
Кишмиш18,02,3---71,2306,0
Груша15,53,0---68,5303,0
Чернослив18,81,7---48,8218,0
Яблоки15,01,5---50,4220,0
Орехи
Грецкие4,08,126,53,9295,0
Арахис5,620,633,411,6443,0
Кедровые4,36,923,26,2270,0
Лещиновые лесные3,68,626,24,0294,0
Миндаль4,812,633,06,0383,0
Фисташки3,59,327,56,0318,0
Фундук2,59,031,64,7344,0
Грибы
Белые66,14,20,42,330,0
Березовики61,63,50,41,825,0
Осиновики61,63,20,61,525,0
Грибы белые сушеные13,036,00,423,5281,0
Мясо
Говядина50,914,18,3---135,0
Баранина45,612,713,1---174,0
Свинина50,614,519,0---235,0
Телятина жирная48,012,55,0---97,0
Гуси32,89,027,8---300,0
Индейка42,613,610,1---150,0
Утки44,613,88,9---139,0
Мясо кролика48,515,15,6---115,0
Куры44,613,88,9---139,0
наименование продуктов водабелкижиры углеводыколичество калорий в 100 гр продукта
Колбасные изделия
Ветчина34,212,926,6---300,0
Грудинка19,57,847,6---475,0
Колбасы:
любительская вареная53,913,427,4---310,0
отдельная вареная66,612,314,8---193,0
краковская полукопченая43,915,234,4---382,0
московская копченая29,221,040,5---463,0
Сардельки68,614,710,0---159,0
Сосиски63,712,219,0---288,0
Рыба
Карп37,27,51,7---46,0
Лещ32,17,51,8---48,0
Навага48,910,00,3---44,0
Судак40,29,70,4---43,0
Щука38,99,20,4---41,0
Треска63,013,70,3---59,0
Сельдь атлантическая29,29,33,0---66,0
Икра зернистая52,426,215,8---256,0
Икра кетовая46,931,613,8---258,0
Жиры
Жир топленый0,3---99,0---927,0
Масло сливочное15,40,583,5---781,0
Шпик свиной2,91,987,4---821,0
Масло подсолнечное0,1099,9---929,0
Маргарин15,50,582,00,4766,0
наименование продуктов водабелкижиры углеводыколичество калорий в 100 гр продукта
Молоко, молочные продукты, яйца
Молоко коровье цельное87,63,33,74,767,0
Сливки 20% жирности72,82,820,03,8213,0
Кефир жирный87,63,33,73,067,0
Сметана63,82,530,02,3302,0
Творог 18% жирности63,013,218,02,4253,0
Сыр голландский 50% жирности35,721,728,4---361,0
Сыр плавленый 40% жирности49,922,118,2---268,0
Яйца куриные---10,611,00,5150,0

Мороженое

Мороженое молочное70,43,23,522,5137,0
Пломбир60,04,215,020,4240,0
Мороженое сливочное56,03,220,419,7284,0
Сахар и кондитерские изделия
Сахар0,1------99,9410,0
Мед пчелиный18,90,4---81,3335,0
Карамель леденцовая3,0------96,2541,0
Халва арахисовая2,916,730,447,2545,0
Пирожное песочное12,57,017,162,9446,0

Зарегистриваться
/Войти

Наверх