» » Белковая диета для похудения
Загрузка...

Белковая диета для похудения

Белковая диета для похудения

Если вы решили, что вам необходимо похудеть, не спешите «объявлять голодовку».
Во-первых, это опасно для здоровья, и неизвестно, обострение каких заболеваний может вызвать это голодание.
Во-вторых, голодание — большой стресс, который может спровоцировать неуемное желание что-то жевать. Гораздо эффективнее составить рацион из тех продуктов, которые будут помогать вам сжигать жир, при этом заряжая энергией. К таким средствам для похудения относятся продукты, содержащие белки.
znak1 Поглощая белковые продукты, вы получаете необходимую энергию. Одновременно из рациона удаляются продукты — источники углеводов. Вы не испытываете чувство голода, а организм без углеводов голодный. При этом он начинает активно «вытягивать» еду для себя из стратегических запасов — жировых отложений. Вы худеете довольно быстро, и прежний вес вернется к вам довольно не скоро.
Однако не забывайте, что сидеть на белковой диете можно максимум 14 дней, так как, не получая жиров и углеводов, организм не обеспечивается всеми необходимыми витаминами.
В основе рациона белковой диеты: рыба, морепродукты, нежирное мясо и молочные продукты. Исключаются сахар, соль - по вкусу, картофель, макароны, белый хлеб, каши, десерты, сладкие газированные напитки. Вот пример белкового меню на день.
Завтрак: Зеленый чай, 100 г творога О %-ной жирности.
Обед: Уха, Курица отварная с овощным рагу из моркови, сладкого перца и помидоров. Черный хлеб. Узвар.
Ужин: Салат из креветок с отварным яйцом, оливковым маслом и соком лимона. Хлеб с отрубями. Стакан нежирного кефира.
В том случае, если вам не удалось пообедать, используйте в качестве перекуса крабовые палочки, так как это тоже белковый продукт. Их приготавливают из фарша рыб нежирных сортов: трески, минтая, хека. При этом важно выбирать качественные палочки, которые изготавливаются по оригинальной японской технологии без использования консервантов и усилителей вкуса.
Если вы не можете прожить без сладкого, приготовьте салат из фруктов с орехами и заправьте его нежирным йогуртом. Рецептов блюд из белковых продуктов много!
Белковую диету применяют многие звезды Голливуда.
Смотрите также:
Загрузка...

Рекомендуем

Как похудеть после праздников
После торжеств у большинства появляется страстное желание все-таки сбросить прилипчивые килограммы, от которых не удалось отбиться, расслабившись во время вечеринок, визитов к друзьям и
Диета от Анджелины Джоли
Для того чтобы всегда эффектно выглядеть и быть в хорошей форме, звезда Анджелина Джоли разработала собственную систему похудения, в которую включены регулярные физические...
Диета - это здоровое правильное питание
В мире существует множество разнообразных диет. Диетологи в понятие «диета» вкладывают правильное, сбалансированное, рациональное, разнообразное, здоровое и адекватное питание. При этом учитывается

1 комментарий

  1. Arthurver
    Я пробовала чередовать белковую и углеводную диеты, конечно результат есть, но появилась проблема с желудком. Уже даже хотела отказаться от таких экспериментов, но хорошо знакомая посоветовала попробовать энтеросгель принимать, он хорошо токсины из организма выводит и не губит полезную флору. Мне и правда легче стало, и похудела очень хорошо и здоровье не угробила.

Масленица рецепты блинов

Блины с куриными потрохами
6 223
Для теста: 1 л молока * 1 яйцо * 1/2 чайной ложки сода погашенная уксусом * 500 г муки * 2 ложки подсолнечного масла * сахар * соль - по вкусу. Для начинки: потроха (сырые) 1,2 * 3 яйца сваренных вкрутую * 3 луковицы....
Блины с вишней консервированной
3 809
Для блинов: 3 яйца * 3 стол. ложки сахара * 700 мл молока * 3 стакана муки * 2 стол. ложки растительного масла * 1 ванильный сахар. Для начинки: 2 стакана консервированной вишни * сметана * сахар по вкусу......
Печеночные блины
52 514
*500 г говяжьей печенки (можно взять свиную), *1 крупная луковица, *3 яйца, *1,5 стакана молока, *200 г муки,...
Блины заварные дрожжевые с яблоками
3 561
Для блинов: *3 стакана муки + 200 г крутого кипятка, *20 г свежих дрожжей + 1/2 стакана теплой кипяченой воды, *3 яйца, *4 ст. ложки сахара или по вкусу, *щепотка соли, *40 г сливочного масла, *3 стакана молока....
Блины с творогом
11 860
Для начинки: *500 г творога, *3 яйца, *5 ст. ложек сахара или по вкусу, *щепотка соли, *1 пакетик ванильного сахара....
Блины с квашеной капустой
9 691
Для блинов: *4 стакана молока (1 литр), *4 яйца, *4 ст. ложки сахара, *3/4 ч. ложки соли, *3 стакана муки, *3 ст. ложки растительного масла....
Блины из овсяных хлопьев
23 338
*1/3 стакана муки, *2 стакана овсяных хлопьев, *1/4 стакана сахарной пудры, *3 яйца, *1 стакан молока,...
Блины из лаваша
1 424
Лаваш - 1 упаковка (4 шт) Куриное мясо - 300 г Лук - 1 шт Морковь - 1 шт Твердый сыр - 50 г Соль, перец - по вкусу Растительное масло - 3 стол. ложки Томатный сок - 50 г Бульон - по вкусу Зелень - по вкусу....
Блинчики с мясом
4 199
Для блинов: 4 яйца 2 ст. ложки сахара щепотка соли 4 стакана воды (либо молока) 3,5-4 стакана муки 3 ст. ложки растительного масла Для мясной начинки: 900 гр. свинины (либо любое мясо по вашему вкусу) 2 крупные луковицы 1 стакан...
Блины с творогом на сыворотке
2 548
Для теста: 1 л сыворотки * 5 яиц * 7 стол. ложек сахара * щепотка соли * 3 стакана муки * 4 стол. ложки растительного масла. Для начинки: 600 г творога * 5 стол. ложек сахара * 3 яйца......
Блины из тыквы
8 297
*1 кг пюре из тыквы, *1 литр молока, *15 г дрожжей, *6 яиц, *180-200 г муки (или 16 ст. ложек, с горкой), *4 ст. ложки растительного масла, *100 г сахара,...
Блины заварные дрожжевые
12 410
*3 стакана муки + 200 г кипятка, *20 г дрожжей + 1/2 стакана теплой воды, *3 яйца, *4 ст. ложки сахара, *соль - по вкусу - щепотка, *40 г сливочного масла, *3 стакана молока....
Блины дрожжевые
5 316
*1 литр молока, *20 г дрожжей, *3 ст. ложки сахара, *соли - на кончик ножа, *2 яйца, *3 стакана муки, *3 ст. ложки растительного масла....
Блины с вишней
26 113
Для блинов: *4 стакана молока (1 литр), *4 яйца, *4 ст. ложки сахара, *3/4 ч. ложки соли, *3 стакана муки, *3 ст. ложки растительного масла,...
Блины
8 633
*4 стакана молока (1 литр), *4 яйца, *4 ст. ложки сахара, *3/4 ч. ложки соли, *3 стакана муки, *3 ст. ложки растительного масла, *сливочное масло - для смазывания блинов....

Сезонные рецепты - тыква

Тыквенно-творожная запеканка с изюмом
539
Тыква — 1,5 кг Творог — 900 г Яйцо куриное — 6 шт Сахар — 6 стол. ложек Мука — 7 стол. ложек Крахмал - 1 стол. ложка Изюм — 150 г Корица - по вкусу Масло для формы Яйцо - 1 шт для заливки....
Тыквенная запеканка с творогом и яблоками
863
Тыква — 1 кг. Сахар — 3 стол. ложки Манная крупа — 80 г Творог — 500 г Яблоки — 1 кг Яйцо — 2 шт Молотые белые сухари — 3 стол. ложки Изюм - 80 г Корица — по вкусу Сливочное масло для смазывания формы Панировочные...
Тыква с виноградом в духовке
694
Тыква 2 кг (1 кг с сахаром, 1 кг без сахара) Виноград 500 гр. (на 2 кг тыквы) Сахар 2-3 ст. ложки Корица 1 ч. ложка Ванилин 1/3 ч. ложки Сметана 500 гр. (я взяла 15% жирности)....

Видео рецепты

Зарегистриваться
/Войти

Наверх