Баклажаны КАБАЧКИ
» » Диета с акцентом на РН - баланс
Загрузка...

Диета с акцентом на РН - баланс

Диета с акцентом на РН - баланс

Впереди купальный сезон и, конечно же, хочется покорить всех стройностью. Но куда же деть лишние килограммы?
znak1 От них несложно избавиться. Достаточно лишь внести в свой рацион небольшие коррективы.
Любая пища делает реакцию нашей крови либо более кислой, либо более щелочной. Нейтральные продукты в природе тоже существуют, но их мало. Получается, что наш организм постоянно «жонглирует» кислотой и щелочью, стремясь восстановить нейтральный баланс. Если его нет, то мы начинаем плохо себя чувствовать, болеть, набираем вес.
Кислотность влияет на здоровье?
В норме уровень PH в крови равен 7,46. При правильно составленном рационе организму не приходится испытывать стресс, постоянно нормализуя этот показатель. Большинство фруктов и овощей снижают кислотность организма.
Однако существуют люди, у которых преобладает либо только кислая, либо только щелочная реакция крови. Чтобы снизить вес, им нужно пересмотреть меню, увеличив количество продуктов, способствующих щелочной или кислой реакции. Если об этом знать, похудеть несложно.
Продукты, содержащие щелочь:
Овощи: морковь, шпинат, брокколи, сельдерей, огурец, свекла, красная и белокочанная капуста, бобовые, картофель, кабачки.
Фрукты орехи: апельсин, яблоко, банан, изюм, сушеные фрукты, груша, миндаль, грецкий орех, ананас, нектарин, виноград, хурма, абрикосы, инжир, грейпфрут, арбуз, авокадо, ягоды, финики.
Молочные продукты: кисло-молочные, свежее молоко, сыворотка, творог (домашний).
Крупы: пшено.
Специи и приправы: базилик, петрушка, мята, кориандр, имбирь, тмин, укроп, яблочный уксус.
Напитки: травяные чаи, каркаде, кофейные напитки из ячменя.

Продукты, содержащие кислоту:
Овощии: лук, чеснок, баклажан, грибы, редис, тыква.
Фрукты: незрелые фрукты, слива.
Мясо: любого вида.
Хлебобулочные изделия: торты, макароны, крупы, хлеб.
Жиры: маргарин, рафинированные, термически обработанные масла.
Молочные продукты: сливочное масло, сыр, сливки, мороженое, несвежее молоко и творог.
Сладости: варенье, сахар.

Новый рацион:
Так что же нужно есть для баланса кислой и щелочной реакции крови? Предлагаем примерное меню.
Завтрак: омлет из двух яиц с зеленым луком, помидорами и паприкой.
Второй завтрак: горстка жареных семечек тыквы.
Обед: суп из чечевицы и овощей (брокколи, морковь, капуста, лук) с небольшим количеством оливкового масла и кусочком лосося (куриное мясо, тунец) с сырыми овощами (помидор, огурец, морковь).
Полдник: крутое яйцо с салатом из паприки, сельдерея, моркови и горсти миндаля (заправить оливковым маслом).
Ужин: рыба, курица или индейка с печеным картофелем и салат из зелени; рис или макароны с овощами с добавлением чеснока и сока лимона.
Загрузка...

Рекомендуем

0 комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
  • wink

Новые рецепты

Зарегистриваться
/Войти

Наверх