Баклажаны КАБАЧКИ Вишня
» » Сезон для похудания
Загрузка...

Сезон для похудания

Сезон для похудания


Если вы обеспокоены излишними килограммами и, желая избавиться от них, давно собираетесь перейти к такому режиму питания, который поможет вам похудеть, то наступает для этого самое подходящее время.
В летнюю жару аппетит понижается, а изобилие овощей и фруктов предоставляет вам возможность «сесть» на низкокалорийную диету без ущерба для своего самочувствия. Эта диета — наряду с длительными прогулками, загордными экскурсиями, подвижными играми на открытом воздухе — заставит стрелку весов неуклонно отклоняться влево.

Ниже вашему вниманию предлагается несколько советов, несколько «хитростей», которые помогут вам легче выполнять предписанный врачом режим питания и избавиться от избыточного веса.

Сколько раз в день надо есть. Отказываясь от обеда или ужина, вы совершаете большую ошибку. Наоборот, пищу следует принимать четыре или пять раз в день. Это не только обеспечит ощущение сытости, уменьшит выделение пищеварительных ферментов, превращающих пищу в подкожные отложения жира, но и не допустит превышения количества необходимых калорий.

Пищи на тарелке должно казаться много. Готовьте легкую пищу, объем которой можно зрительно увеличить. Мясо или рыбу нарежьте тонкими ломтиками. В омлет добавляйте взбитый белок, чтобы он выглядел пышнее. Вероятно, вы замечали, что пара тонких ломтиков мяса или колбасы насыщают больше, нежели один толстый кусок.

Не забывайте о закуске. Начинайте прием пищи не с основного блюда, а с малокалорийной закуски, например, пары сваренных вкрутую яиц или двух-трех картофелин, сваренных в воде, на пару или запеченных в духовке, зеленого салате. Для этой цели годятся тертая морковь, сельдерей или огурцы.

Антиаперитивы. Жидкость, выпитая за полчаса до приема пищи, наполнит желудок и «утопит» желудочный сок. Газированная вода или овощной бульон сделают полезное дело. Однако напитки, содержащие сахар, не подходят.

Подольше пережевывайте пищу. Не глотайте кусок, не разжевав его хорошенько. Представьте себе, что каждый кусок — последний.

Несмотря на ограничения, пища может быть вкусной. Можно приготовить немало вкусных блюд, не пользуясь жиром и заправками. Запеченное отдельными порциями в алюминиевой фольге мясо сохраняет свой аромат и вкусовые качества (его можно запечь обернутым в.листья салата).
Вкусна и запеченная рыба. Не пренебрегайте овощным пюре, приготовленным на обезжиренном молоке, а также тушенными в 1 столовой ложке жира овощами.

Отдавайте предпочтение приправам, не возбуждающим аппетита. Обильно посыпайте кушанья петрушкой, укропом, мятой, чабером, тмином (он придает приятный вкус картофелю), поливайте томатным и лимонным соком.

Частично заменяйте соль лимонным соком.
Не ешьте мороженого.
Фруктовым сокам предпочтите свежие фрукты.


Во избежание соблазна не держите на видном месте в кухне печенье, шоколад, варенье.
Не Оставляйте на столе корзинку с хлебом, масло, солонку, кувшин с водой.
Загрузка...

Рекомендуем

Ананасовая диета
Ешь спелые ананасы и худей! Такой эффект дает содержащийся в этих фруктах бромелайн. Ананасовая диета — одна из самых вкусных и эффективных. Экзотический фрукт содержит бромелайн — фермент,
Как правильно похудеть
Вес снижается, а потом возвращается - Как правильно похудеть? Как же сбросить лишний вес? Что и сколько можно есть, чтобы не поправляться?...
Разгрузочные дни
Мечтаешь избавиться от лишних килограммов, но не хватает силы воли? Начни с разгрузочных дней. Выбери рецепт и худей с удовольствием! Назначь для "разгрузки" какой-то определенный день недели,
Как избавиться от лишнего веса и целлюлита
Редко встретишь женщин, полностью довольных своей фигурой. С чего же начинать, если эта проблема более чем актуальна? Уже не первый раз советуем, но самое главное — понять: ни в коем случае нельзя
Диета - быстро избавиться от лишнего веса
К этой диете обычно прибегают голливудские «звёзды», когда им надо избавиться от лишнего веса. Завтрак. Фруктовый салат (нарезать банан, очищенное яблоко, грушу, 2 мандарина и два плода киви,
Чешская диета
Чешская диета отлично борется с последствиями налегания на мучную пищу. Если вы хотите похудеть на 7 кг за 21 день, стоит попробовать чешскую диету! Эту диету разработал известный чешский диетолог Д.

0 комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
  • wink

Новые рецепты

Шоколадный пирог с кабачком
136
Мука - 300 г Сахар - 1 стакан Какао - 2 стол. ложки Корица - 1 чайн. ложка Сода - 1,5 чайн. ложки Уксус - 1,5 чайн ложки Кабачок - 400 г Соль - 1/2 чайн. ложки Яйца - 2 шт Кофе растворимый - 1 стол.ложка Сметана - 150 г...
Салат «Юлия»
192
Мясо свинина 600 гр Морковь 3 шт (500 гр) Яйца 5-6 шт Яблоко симиренко 1 шт крупное Репчатый лук 1 шт крупный Зеленый лук немного 2-3 стебля Помидор 2 шт средний Соль, перец, растительное масло Майонез....
Омлет с кабачком на сметане
228
Кабачок - 200 г Сметана - 80 г Яйцо - 5 шт Мука - 5 стол. ложек с горкой Твердый сыр - 80 г Сода - 1/4 чайн. ложки Соль - по вкусу Растительное масло....
Песочный пирог с ягодами и заливкой
203
Для теста: Масло - 150 г Сахар - 100 г Сметана - 2 стол. ложки Разрыхлитель - 1 чайн. ложки Мука - 1,5-2 стакана. Для начинки: Ягоды - 300-400 г. Для заливки: Сахар - 200 г Яйцо - 1 шт Сметана - 240 г Мука - 3 стол. ложки....
Несладкая творожная запеканка
363
Творог - 1 кг Яйцо - 4 шт Соль 1/2- 1 чайн. ложка Кукурузная мука - 5 стол. ложек Укроп - 25 г. Для заливки: Яйцо - 1 шт Сметана - 4 стол. ложек....
Кабачки с сыром
318
Кабачки — 700 г Оливковое масло — 2-3 стол. ложки Панировочные сухари — 2-3 стол. ложки Твердый сыр — 260 г Сыр плавленный — 90 г Чеснок — 2 зубчика Соль — по вкусу Орегано — по вкусу....

Зарегистриваться
/Войти

Наверх