ШАШЛЫК Листовой салат Пекинская капуста Редис Торты без выпечки Лепешки
» » Как укрепить иммунитет
Загрузка...

Как укрепить иммунитет

Как укрепить иммунитет

Вскоре начнется сезон гриппа и простуд. Так почему бы нам не подготовиться к нему заранее, укрепив свою иммунную систему и добавив в свой рацион полезные продукты питания. Для того чтобы укрепить иммунную систему, прежде чем вирусы перейдут вам дорогу, нужно знать, на какие продукты нужно «лечь».
znak1 Запаситесь овощами. Сочные листья шпината и капусты, овощи желтого и оранжевого цветов, такие как морковь, тыква и сладкий картофель, добавят большое количество антиоксидантов, которые, как известно, умело останавливают пагубные свободнорадикальные процессы в организме. Также не стоит забывать о консервирование, сушение и замораживании овощей, которые являются удобным и экономичным выходом обогащения себя ценными питательными веществами.
znak2 Добавьте зиме остроты. Красный перец и другие острые пряности - хороший способ прочистки носовых и грудных проходов во время сезона гриппа и простуды. Возьмите свежий зеленый и красный перец и острый соус, они вместе сделают вашу пищу вкусной и помогут дышать свободнее, плюс - это немалая доля антиоксидантов.
znak1 Сок поможет. 100%-ный сок-вкусный вариант получения необходимых витаминов и минералов, к которым относятся именно те же антиоксиданты. Просто будьте уверены, что вы пьете именно 100%-ный сок. Сок богат витамином С (например, апельсиновый) имеет все необходимое для поддержания иммунной системы в тонусе.
znak2 Белковые продукты. Белок - весьма важный компонент, участвующий в «строительной» и «ремонтной» работе клеток и тканей организма, поэтому очень важно употреблять в пищу продукты, богатые белком: постную говядину, нежирную свинину, курицу без кожицы, рыбу. Если вы придерживаетесь вегетарианства, то ешьте консервированные и сушеные бобовые и блюда из чечевицы, а также соевые продукты, такие как тофу и соевое молоко.
znak1 Жуйте и грызите. Начиная от миндаля и кедровых орешков и заканчивая грецким орехом, фисташками и семенами подсолнечника.
Смотрите также:
Загрузка...

Рекомендуем

Питание зимой
Даже в зимнее время можно продумать правильную схему здорового питания, чтобы не снизился иммунитет и не расплылось тело. Для этого, конечно, необходим активный образ жизни...
Первая зелень и листья салата укрепляют здоровье
В зелени и листовых овощах помимо витаминов есть очень ценные биологически активные вещества. Попадая в организм человека, они включаются в процессы жизнедеятельности и положительно влияют на обмен
Мука грубого помола и продукты из нее
Блюда из немолотых зерен, необрушенный рис, лапша из муки грубого помола, овсяные хлопья и мюсли в наибольшей степени насыщены ценными углеводами, витаминами и минеральными веществами. Эти жизненно
Здоровье сердца и витамины
Инфаркт миокарда - некроз участков мышечной ткани сердца - стремительно молодеет, причем все чаще этот коварный недуг стал поражать женщин. Основными причинами инфаркта миокарда являются атеросклероз

0 комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
  • wink

Новые рецепты

Сдобные булочки
156
Мука — 1 кг Молоко — 450 г Дрожжи сухие — 11 г Масло — 200 г Сахар — 150 г Яйца — 2 шт Корица — по вкусу....
Свинина в яйце
218
Свининой — 600 г Яйца — 2 шт Чеснок — 3 зубчика Растительное масло — по вкусу Соль — по вкусу....
Рыба под рисом
170
Рыба хек — 650 г Рис — 200 г Лук репчатый — 1 большой Морковь — 1 большая Сок лимонный — 2 стол. ложки Масло сливочное — 100 г Масло растительное — 2 стол. ложки Вода — 100 мл Соль — по вкусу Хмели -сунели — по вкусу....
Хачапури из лаваша по-быстрому
234
Лаваш — 1 большой лист Сыр фета — 250 г Творог — 200 г Плавленный сырок - 1 шт Зелень — 60 г Яйцо куриное — 1 шт Чеснок — по вкусу....

Зарегистриваться
/Войти

Наверх