Баклажаны КАБАЧКИ
» » Как укрепить иммунитет
Загрузка...

Как укрепить иммунитет

Как укрепить иммунитет

Вскоре начнется сезон гриппа и простуд. Так почему бы нам не подготовиться к нему заранее, укрепив свою иммунную систему и добавив в свой рацион полезные продукты питания. Для того чтобы укрепить иммунную систему, прежде чем вирусы перейдут вам дорогу, нужно знать, на какие продукты нужно «лечь».
znak1 Запаситесь овощами. Сочные листья шпината и капусты, овощи желтого и оранжевого цветов, такие как морковь, тыква и сладкий картофель, добавят большое количество антиоксидантов, которые, как известно, умело останавливают пагубные свободнорадикальные процессы в организме. Также не стоит забывать о консервирование, сушение и замораживании овощей, которые являются удобным и экономичным выходом обогащения себя ценными питательными веществами.
znak2 Добавьте зиме остроты. Красный перец и другие острые пряности - хороший способ прочистки носовых и грудных проходов во время сезона гриппа и простуды. Возьмите свежий зеленый и красный перец и острый соус, они вместе сделают вашу пищу вкусной и помогут дышать свободнее, плюс - это немалая доля антиоксидантов.
znak1 Сок поможет. 100%-ный сок-вкусный вариант получения необходимых витаминов и минералов, к которым относятся именно те же антиоксиданты. Просто будьте уверены, что вы пьете именно 100%-ный сок. Сок богат витамином С (например, апельсиновый) имеет все необходимое для поддержания иммунной системы в тонусе.
znak2 Белковые продукты. Белок - весьма важный компонент, участвующий в «строительной» и «ремонтной» работе клеток и тканей организма, поэтому очень важно употреблять в пищу продукты, богатые белком: постную говядину, нежирную свинину, курицу без кожицы, рыбу. Если вы придерживаетесь вегетарианства, то ешьте консервированные и сушеные бобовые и блюда из чечевицы, а также соевые продукты, такие как тофу и соевое молоко.
znak1 Жуйте и грызите. Начиная от миндаля и кедровых орешков и заканчивая грецким орехом, фисташками и семенами подсолнечника.
Смотрите также:
Загрузка...

Рекомендуем

0 комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
  • wink

Новые рецепты

Зарегистриваться
/Войти

Наверх