Листовой салат Пекинская капуста Редис Зеленый лук Торты без выпечки Лепешки Кофе
» » Как укрепить иммунитет
Загрузка...

Как укрепить иммунитет

Как укрепить иммунитет

Вскоре начнется сезон гриппа и простуд. Так почему бы нам не подготовиться к нему заранее, укрепив свою иммунную систему и добавив в свой рацион полезные продукты питания. Для того чтобы укрепить иммунную систему, прежде чем вирусы перейдут вам дорогу, нужно знать, на какие продукты нужно «лечь».
znak1 Запаситесь овощами. Сочные листья шпината и капусты, овощи желтого и оранжевого цветов, такие как морковь, тыква и сладкий картофель, добавят большое количество антиоксидантов, которые, как известно, умело останавливают пагубные свободнорадикальные процессы в организме. Также не стоит забывать о консервирование, сушение и замораживании овощей, которые являются удобным и экономичным выходом обогащения себя ценными питательными веществами.
znak2 Добавьте зиме остроты. Красный перец и другие острые пряности - хороший способ прочистки носовых и грудных проходов во время сезона гриппа и простуды. Возьмите свежий зеленый и красный перец и острый соус, они вместе сделают вашу пищу вкусной и помогут дышать свободнее, плюс - это немалая доля антиоксидантов.
znak1 Сок поможет. 100%-ный сок-вкусный вариант получения необходимых витаминов и минералов, к которым относятся именно те же антиоксиданты. Просто будьте уверены, что вы пьете именно 100%-ный сок. Сок богат витамином С (например, апельсиновый) имеет все необходимое для поддержания иммунной системы в тонусе.
znak2 Белковые продукты. Белок - весьма важный компонент, участвующий в «строительной» и «ремонтной» работе клеток и тканей организма, поэтому очень важно употреблять в пищу продукты, богатые белком: постную говядину, нежирную свинину, курицу без кожицы, рыбу. Если вы придерживаетесь вегетарианства, то ешьте консервированные и сушеные бобовые и блюда из чечевицы, а также соевые продукты, такие как тофу и соевое молоко.
znak1 Жуйте и грызите. Начиная от миндаля и кедровых орешков и заканчивая грецким орехом, фисташками и семенами подсолнечника.
Смотрите также:
Загрузка...

Рекомендуем

Питание зимой
Даже в зимнее время можно продумать правильную схему здорового питания, чтобы не снизился иммунитет и не расплылось тело. Для этого, конечно, необходим активный образ жизни...
Первая зелень и листья салата укрепляют здоровье
В зелени и листовых овощах помимо витаминов есть очень ценные биологически активные вещества. Попадая в организм человека, они включаются в процессы жизнедеятельности и положительно влияют на обмен
Мука грубого помола и продукты из нее
Блюда из немолотых зерен, необрушенный рис, лапша из муки грубого помола, овсяные хлопья и мюсли в наибольшей степени насыщены ценными углеводами, витаминами и минеральными веществами. Эти жизненно
Здоровье сердца и витамины
Инфаркт миокарда - некроз участков мышечной ткани сердца - стремительно молодеет, причем все чаще этот коварный недуг стал поражать женщин. Основными причинами инфаркта миокарда являются атеросклероз

0 комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
  • wink

Новые рецепты

Хек в помидорах
106
Хек - 5 тушек Итальянские травы - 1/4 чайн. ложки Базилик - 1/4 чайн. ложки Помидоры (сливок) - 5-6 шт Соль - по вкусу Сухари для панировки....
Сырный пирог с куриным филе
235
Мука — 225 г Кефир — 375 мл Яйца — 3 шт Твердый сыр — 300 г Куриное филе — 350 г Разрыхлитель — 2 чайн. ложки Соль — по вкусу Растительное масло....
Салат из грибов и кукурузы
158
Грибы шампиньоны свежие 500 гр. Кукуруза консервированная 1банка Зеленый лук 50-100 гр. Яйцо куриное 1 шт. Соль, перец по вкусу Майонез....
Куриное филе в кефире
311
Куриное филе — 1 шт Кефир — 1/2 стакана Горчица готовая — 1 чайн. ложка Лук зеленый — 2 стол. ложка Соль, перец - по вкусу Орегано - щепотку Хмели- сунели - щепотку Укроп сушеный - щепотку Масло...
Сырники с яблоками и финиками
243
Творог — 500 г Сахар — 30 г Яйцо куриное — 3 шт Мука пшеничная — 100 г Яблоки — 240 г Финики — 60 г Изюм — 100 г Масло растительное — по вкусу....

Сезонные рецепты

Редис

Салат с редисом и сыром Фета
1 123
Редис 200 гр. Яйцо куриное 3 шт. Огурцы 150 гр. Сыр Фета 100 гр. (можно 150 гр.) Зеленый лук 1-2 стебля Зелень укропа по вкусу Соль по вкусу Сметана...
Окрошка с маринованными грибами
1 772
Грибы маринованные ассорти - 1 банка (580 мл) * картофель - 3 шт * яйца - 3 шт * редиска - 15 шт * огурцы - 3 шт * лук зеленый - 1 большой стебель * укроп - по вкусу * сыворотка - 1 л * горчица......
Окрошка мясная на сыворотке с горчицей
2 688
700 мл сыворотки * 1 вареное куриное филе * 3 свежих огурцов * 6 шт. редиса * 2 больших стебля зеленого лука * 3 яйца сваренных вкрутую * 100 г сметаны * 1 чайн. ложка готовой горчицы......

Зеленый лук

Салат из грибов и кукурузы
158
Грибы шампиньоны свежие 500 гр. Кукуруза консервированная 1банка Зеленый лук 50-100 гр. Яйцо куриное 1 шт. Соль, перец по вкусу Майонез....
Куриное филе в кефире
311
Куриное филе — 1 шт Кефир — 1/2 стакана Горчица готовая — 1 чайн. ложка Лук зеленый — 2 стол. ложка Соль, перец - по вкусу Орегано - щепотку Хмели- сунели - щепотку Укроп сушеный - щепотку Масло...
Драники (деруны) с сыром и сметаной
433
Картофель – 1 кг Твёрдый сыр – 100 г Адыгейский сыр - 80 г Яйца – 2 шт Мука -100 г Лук зеленый – 1 стебель Соль, перец – по вкусу Растительное масло — для обжарки Сметана – по вкусу....

Зарегистриваться
/Войти

Наверх