Листовой салат Пекинская капуста Редис Зеленый лук Торты без выпечки Лепешки Кофе
Загрузка...

Питание зимой

Питание зимой

Даже в зимнее время можно продумать правильную схему здорового питания, чтобы не снизился иммунитет и не расплылось тело. Для этого, конечно, необходим активный образ жизни.
znak1 А что касается рациона - все в ваших руках! Помните, что большое количество кислорода (после веселой игры в снежки или катаниях на санках) повышает уровень свободных радикалов в организме. Поэтому увеличьте потребление витамина С. Основной источник витамина С зимой - картофель, но его вещества способствуют закислению крови, поэтому картошкой лучше не увлекаться.
znak2 “Готовь сани летом" - о запасах антиоксидантов лучше позаботиться летом - есть побольше овощей, фруктов и ягод. Или приготовить замороженные ягоды. Они сохранят полезные свойства в морозильной камере. Квашеная капуста - великолепный источник витамина С.
znak1 Витамин D вырабатывается в организме под действием солнечных лучей. Это незаменимое вещество, отвечающее за рост клеток, поддерживает нормальный уровень кальция и фосфора в крови, необходимых для роста костей и обеспечения их прочности. Содержится в печени трески, в яйцах, сливочном масле, сыре и других молочных продуктах, рыбьем жире, икре, люцерне, хвоще, крапиве, петрушке, грибах. Дефицит витамина D приводит ко многим проблемам, в том числе к ожирению.
znak Помните, что витамины, которых и так не хватает зимой, легко “вымываются” из организма сахаром. Поэтому зимой лучше перейти на естественные подсластители - мед, рисовый сироп, ячменный экстракт. Они придадут вашим блюдам сладкий вкус и укрепят иммунитет.
Загрузка...

Рекомендуем

Морская капуста. Источник кальция
По богатству химического состава они не имеют конкурентов среди продуктов питания. Их просто не с чем сравнить. В наших же аптеках их все ещё предлагают как источник йода и...
Черешня полезно. Чем полезна черешня
С приходом лета мы все с нетерпением ждем появления первых ягод, ведь за зиму организм устал от одних лишь апельсинов и бананов. И ожидания наши вознаграждаются прямо-таки королевским подарком —
Здоровая и питательная пища
Когда пища долго стоит в печи, ценность ее заметно снижается. Прежде всего это относится к овощным блюдам. Так, в свежих щах сразу после варки содержится 50 процентов витамина С. После того как они
Как повысить уровень гемоглобина в крови
Благодаря народным средствам мне удается повысить содержание гемоглобина в крови. 1. На ночь залить горстку изюма 1 стаканом кипятка и поставить в изголовье. Утром, не вставая с постели, надо съесть

0 комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
  • wink

Новые рецепты

Сырный пирог с куриным филе
204
Мука — 225 г Кефир — 375 мл Яйца — 3 шт Твердый сыр — 300 г Куриное филе — 350 г Разрыхлитель — 2 чайн. ложки Соль — по вкусу Растительное масло....
Салат из грибов и кукурузы
137
Грибы шампиньоны свежие 500 гр. Кукуруза консервированная 1банка Зеленый лук 50-100 гр. Яйцо куриное 1 шт. Соль, перец по вкусу Майонез....
Куриное филе в кефире
276
Куриное филе — 1 шт Кефир — 1/2 стакана Горчица готовая — 1 чайн. ложка Лук зеленый — 2 стол. ложка Соль, перец - по вкусу Орегано - щепотку Хмели- сунели - щепотку Укроп сушеный - щепотку Масло...
Сырники с яблоками и финиками
229
Творог — 500 г Сахар — 30 г Яйцо куриное — 3 шт Мука пшеничная — 100 г Яблоки — 240 г Финики — 60 г Изюм — 100 г Масло растительное — по вкусу....

Сезонные рецепты

Редис

Салат с редисом и сыром Фета
1 105
Редис 200 гр. Яйцо куриное 3 шт. Огурцы 150 гр. Сыр Фета 100 гр. (можно 150 гр.) Зеленый лук 1-2 стебля Зелень укропа по вкусу Соль по вкусу Сметана...
Окрошка с маринованными грибами
1 755
Грибы маринованные ассорти - 1 банка (580 мл) * картофель - 3 шт * яйца - 3 шт * редиска - 15 шт * огурцы - 3 шт * лук зеленый - 1 большой стебель * укроп - по вкусу * сыворотка - 1 л * горчица......
Окрошка мясная на сыворотке с горчицей
2 676
700 мл сыворотки * 1 вареное куриное филе * 3 свежих огурцов * 6 шт. редиса * 2 больших стебля зеленого лука * 3 яйца сваренных вкрутую * 100 г сметаны * 1 чайн. ложка готовой горчицы......

Зеленый лук

Салат из грибов и кукурузы
137
Грибы шампиньоны свежие 500 гр. Кукуруза консервированная 1банка Зеленый лук 50-100 гр. Яйцо куриное 1 шт. Соль, перец по вкусу Майонез....
Куриное филе в кефире
276
Куриное филе — 1 шт Кефир — 1/2 стакана Горчица готовая — 1 чайн. ложка Лук зеленый — 2 стол. ложка Соль, перец - по вкусу Орегано - щепотку Хмели- сунели - щепотку Укроп сушеный - щепотку Масло...
Драники (деруны) с сыром и сметаной
418
Картофель – 1 кг Твёрдый сыр – 100 г Адыгейский сыр - 80 г Яйца – 2 шт Мука -100 г Лук зеленый – 1 стебель Соль, перец – по вкусу Растительное масло — для обжарки Сметана – по вкусу....

Зарегистриваться
/Войти

Наверх