Баклажаны КАБАЧКИ Вишня
Загрузка...

Питание зимой

Питание зимой

Даже в зимнее время можно продумать правильную схему здорового питания, чтобы не снизился иммунитет и не расплылось тело. Для этого, конечно, необходим активный образ жизни.
znak1 А что касается рациона - все в ваших руках! Помните, что большое количество кислорода (после веселой игры в снежки или катаниях на санках) повышает уровень свободных радикалов в организме. Поэтому увеличьте потребление витамина С. Основной источник витамина С зимой - картофель, но его вещества способствуют закислению крови, поэтому картошкой лучше не увлекаться.
znak2 “Готовь сани летом" - о запасах антиоксидантов лучше позаботиться летом - есть побольше овощей, фруктов и ягод. Или приготовить замороженные ягоды. Они сохранят полезные свойства в морозильной камере. Квашеная капуста - великолепный источник витамина С.
znak1 Витамин D вырабатывается в организме под действием солнечных лучей. Это незаменимое вещество, отвечающее за рост клеток, поддерживает нормальный уровень кальция и фосфора в крови, необходимых для роста костей и обеспечения их прочности. Содержится в печени трески, в яйцах, сливочном масле, сыре и других молочных продуктах, рыбьем жире, икре, люцерне, хвоще, крапиве, петрушке, грибах. Дефицит витамина D приводит ко многим проблемам, в том числе к ожирению.
znak Помните, что витамины, которых и так не хватает зимой, легко “вымываются” из организма сахаром. Поэтому зимой лучше перейти на естественные подсластители - мед, рисовый сироп, ячменный экстракт. Они придадут вашим блюдам сладкий вкус и укрепят иммунитет.
Загрузка...

Рекомендуем

Морская капуста. Источник кальция
По богатству химического состава они не имеют конкурентов среди продуктов питания. Их просто не с чем сравнить. В наших же аптеках их все ещё предлагают как источник йода и...
Черешня полезно. Чем полезна черешня
С приходом лета мы все с нетерпением ждем появления первых ягод, ведь за зиму организм устал от одних лишь апельсинов и бананов. И ожидания наши вознаграждаются прямо-таки королевским подарком —
Здоровая и питательная пища
Когда пища долго стоит в печи, ценность ее заметно снижается. Прежде всего это относится к овощным блюдам. Так, в свежих щах сразу после варки содержится 50 процентов витамина С. После того как они
Как повысить уровень гемоглобина в крови
Благодаря народным средствам мне удается повысить содержание гемоглобина в крови. 1. На ночь залить горстку изюма 1 стаканом кипятка и поставить в изголовье. Утром, не вставая с постели, надо съесть

0 комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
  • wink

Новые рецепты

Шоколадный пирог с кабачком
133
Мука - 300 г Сахар - 1 стакан Какао - 2 стол. ложки Корица - 1 чайн. ложка Сода - 1,5 чайн. ложки Уксус - 1,5 чайн ложки Кабачок - 400 г Соль - 1/2 чайн. ложки Яйца - 2 шт Кофе растворимый - 1 стол.ложка Сметана - 150 г...
Салат «Юлия»
189
Мясо свинина 600 гр Морковь 3 шт (500 гр) Яйца 5-6 шт Яблоко симиренко 1 шт крупное Репчатый лук 1 шт крупный Зеленый лук немного 2-3 стебля Помидор 2 шт средний Соль, перец, растительное масло Майонез....
Омлет с кабачком на сметане
222
Кабачок - 200 г Сметана - 80 г Яйцо - 5 шт Мука - 5 стол. ложек с горкой Твердый сыр - 80 г Сода - 1/4 чайн. ложки Соль - по вкусу Растительное масло....
Песочный пирог с ягодами и заливкой
196
Для теста: Масло - 150 г Сахар - 100 г Сметана - 2 стол. ложки Разрыхлитель - 1 чайн. ложки Мука - 1,5-2 стакана. Для начинки: Ягоды - 300-400 г. Для заливки: Сахар - 200 г Яйцо - 1 шт Сметана - 240 г Мука - 3 стол. ложки....
Несладкая творожная запеканка
359
Творог - 1 кг Яйцо - 4 шт Соль 1/2- 1 чайн. ложка Кукурузная мука - 5 стол. ложек Укроп - 25 г. Для заливки: Яйцо - 1 шт Сметана - 4 стол. ложек....
Кабачки с сыром
310
Кабачки — 700 г Оливковое масло — 2-3 стол. ложки Панировочные сухари — 2-3 стол. ложки Твердый сыр — 260 г Сыр плавленный — 90 г Чеснок — 2 зубчика Соль — по вкусу Орегано — по вкусу....

Зарегистриваться
/Войти

Наверх