» » Как похудеть после праздников
Загрузка...

Как похудеть после праздников

Способ приготовления блюда:

Как похудеть после праздников

После торжеств у большинства появляется страстное желание все-таки сбросить прилипчивые килограммы, от которых не удалось отбиться, расслабившись во время вечеринок, визитов к друзьям и родственникам. Но стоит помнить, что именно зимой с диетами надо быть осторожными.
Ведь даже незначительное уменьшение ежедневного рациона может негативно сказаться на физическом и психическом самочувствии.
Кроме того, не следует забывать, что сама жировая ткань вырабатывает гормон лептин, который участвует в регуляции аппетита, массы тела, репродуктивных функций и даже психического здоровья.
Резкая потеря веса приведет к гормональному дисбалансу с непредсказуемыми последствиями.

Что нужно выбрать
После дней переедания стоит употреблять что-нибудь легкое и не содержащее жира: мюсли с обезжиренным молоком, овощи, фрукты.
И обязательно пить больше минеральной воды (без газа!) - это поможет пищеварению, выведет из организма токсины и ускорит обмен веществ, что просто необходимо для сжигания жиров.

Что нужно убрать из рациона
По возможности следует существенно ограничить потребление соли. Ведь соль - по вкусу, как известно, стимулирует аппетит. Самый верный признак того, что соли в организме в избытке - утренняя отечность, сухость во рту и чувство жажды. В этом случае лучше отдать предпочтение рису и с самого утра выпить что-нибудь мочегонное: лучше всего ромашковый или зеленый чай (2-3 стакана). Это поможет вывести из организма накопившуюся жидкость.
Также стоит отказаться от колбасы, газировки и, конечно, соленых и маринованных продуктов.
Жареным тоже злоупотреблять не стоит, лучше есть пищу вареную или приготовленную на пару.
Убираем также алкоголь и майонез.
Спиртное не только подогревает аппетит, но и нагружает организм лишними калориями, а майонез сам по себе и жирен, и вреден.

В послепраздничный день лучше придерживаться легкой белковой диеты: есть больше молочных продуктов, нежирного мяса, а также овощей.
Пить больше жидкости (без углеводов и кофеина): травяные чаи или минеральную воду, можно также разбавленный пополам с водой овощной сок.
Не стоит употреблять фруктовые соки, черный чай, кофе и газировку.

Заграничный опыт
Важный аспект любой диеты - это правильный выбор. Например, стакан апельсинового сока и два апельсина имеют равнозначную энергетическую ценность. Однако двумя апельсинами можно наесться, а стаканом сока не получится даже напиться.
Этот принцип хорошо усвоили японки, которые не толстеют даже после обильного празднования. Именно они придерживаются «золотых правил» питания:
znak1 маленькие порции разнообразных продуктов для каждого приема пищи;
znak2 слабая термическая обработка, а потому - высокая сохранность витаминов;
znak1 рис вместо хлеба;
znak2 основные продукты - рыба, рис, соя, овощи, зеленый чай, фрукты, цитрусовые (упор на рыбу и морепродукты; яйца - не более 1 шт. в день, молоко - 1/2 стакана, миниатюрные десерты (чаще из фруктов), выпечка - из рисовой муки);
znak1 ритуальность, гармония и красота сервировки.
Если хотя бы на какое-то время заменить родные пельмени, оладьи, булочки и селедку под шубой на питание по-японски, то от 5-7 кг организм избавится без особых усилий.

Худеем по-нашему
В первую очередь, не стоит думать о голодовке. Это не лучший вариант похудеть после праздников, зато хороший шанс испортить желудок.
Диета, какой бы она ни была, должна обязательно включать в себя завтрак, калорийность которого не превышает 400 ккал. Но и выбирать блюда, имеющие меньшее число калорий, не стоит, поскольку слишком быстро вернется чувство голода и опять захочется перекусить.
Стремясь быстро похудеть после торжеств, не стоит выбирать диету, состоящую из пары продуктов.
Гораздо эффективнее будет есть все, но понемногу. Тарелки для вторых блюд лучше заменить блюдцами, а для супа взять миски меньшего, чем обычно, размера.
В борьбе за похудение любые средства хороши. Выбирая обтягивающую одежду, очень неприятно замечать складки, напоминающие о лишних килограммах, кроме того, созерцание себя в таком виде вряд ли кому-то поднимет настроение.
Так что рекомендуем достать любимое платье, примерить его и, если все-таки нужно сбросить килограмм-другой, использовать этот наряд как дополнительный стимул. Всего одна примерка в день, и желание похудеть усилится в несколько раз.
Тем, кто стремится похудеть после праздников, стоит вести дневник, в котором отмечать съеденные блюда и их калорийность. Затем, анализируя эти записи, нужно будет составить перечень блюд, употребление которых в следующий раз лучше ограничить.

Стоит также помнить, что самым важным фактором для похудения после праздников являются ежедневные физические нагрузки. Без них любое похудение чревато обвислой кожей, что, естественно, не лучшим образом скажется на внешнем виде.
Смотрите также: Это вкусно
Загрузка...

Рекомендуем

Как реабилитироваться после праздников
Веселье, развлечения и общение – обязательные спутники новогодних праздников, впрочем, как и обильные застолья и алкогольные возлияния, за которые по окончании придется расплачиваться...
Ожирение. Причины лишнего веса
Ожирение — болезнь обмена веществ, и ее надо лечить. Статистика свидетельствует, что гипертонической, ишемической болезнями полные люди страдают в два-три раза чаще, чем те, у кого нормальный вес.
Фруктовая диета
Сбросить лишний вес - мечта многих желающих похудеть. Перед началом диеты аллергикам нужна консультация врача. Токсины и шлаки, из-за которых у нас появляется не только лишний вес, но и ряд других

0 комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
  • wink
Загрузка...

Как похудеть после праздников

Как похудеть после праздников

После торжеств у большинства появляется страстное желание все-таки сбросить прилипчивые килограммы, от которых не удалось отбиться, расслабившись во время вечеринок, визитов к друзьям и родственникам. Но стоит помнить, что именно зимой с диетами надо быть осторожными.
Ведь даже незначительное уменьшение ежедневного рациона может негативно сказаться на физическом и психическом самочувствии.
Кроме того, не следует забывать, что сама жировая ткань вырабатывает гормон лептин, который участвует в регуляции аппетита, массы тела, репродуктивных функций и даже психического здоровья.
Резкая потеря веса приведет к гормональному дисбалансу с непредсказуемыми последствиями.

Что нужно выбрать
После дней переедания стоит употреблять что-нибудь легкое и не содержащее жира: мюсли с обезжиренным молоком, овощи, фрукты.
И обязательно пить больше минеральной воды (без газа!) - это поможет пищеварению, выведет из организма токсины и ускорит обмен веществ, что просто необходимо для сжигания жиров.

Что нужно убрать из рациона
По возможности следует существенно ограничить потребление соли. Ведь соль - по вкусу, как известно, стимулирует аппетит. Самый верный признак того, что соли в организме в избытке - утренняя отечность, сухость во рту и чувство жажды. В этом случае лучше отдать предпочтение рису и с самого утра выпить что-нибудь мочегонное: лучше всего ромашковый или зеленый чай (2-3 стакана). Это поможет вывести из организма накопившуюся жидкость.
Также стоит отказаться от колбасы, газировки и, конечно, соленых и маринованных продуктов.
Жареным тоже злоупотреблять не стоит, лучше есть пищу вареную или приготовленную на пару.
Убираем также алкоголь и майонез.
Спиртное не только подогревает аппетит, но и нагружает организм лишними калориями, а майонез сам по себе и жирен, и вреден.

В послепраздничный день лучше придерживаться легкой белковой диеты: есть больше молочных продуктов, нежирного мяса, а также овощей.
Пить больше жидкости (без углеводов и кофеина): травяные чаи или минеральную воду, можно также разбавленный пополам с водой овощной сок.
Не стоит употреблять фруктовые соки, черный чай, кофе и газировку.

Заграничный опыт
Важный аспект любой диеты - это правильный выбор. Например, стакан апельсинового сока и два апельсина имеют равнозначную энергетическую ценность. Однако двумя апельсинами можно наесться, а стаканом сока не получится даже напиться.
Этот принцип хорошо усвоили японки, которые не толстеют даже после обильного празднования. Именно они придерживаются «золотых правил» питания:
znak1 маленькие порции разнообразных продуктов для каждого приема пищи;
znak2 слабая термическая обработка, а потому - высокая сохранность витаминов;
znak1 рис вместо хлеба;
znak2 основные продукты - рыба, рис, соя, овощи, зеленый чай, фрукты, цитрусовые (упор на рыбу и морепродукты; яйца - не более 1 шт. в день, молоко - 1/2 стакана, миниатюрные десерты (чаще из фруктов), выпечка - из рисовой муки);
znak1 ритуальность, гармония и красота сервировки.
Если хотя бы на какое-то время заменить родные пельмени, оладьи, булочки и селедку под шубой на питание по-японски, то от 5-7 кг организм избавится без особых усилий.

Худеем по-нашему
В первую очередь, не стоит думать о голодовке. Это не лучший вариант похудеть после праздников, зато хороший шанс испортить желудок.
Диета, какой бы она ни была, должна обязательно включать в себя завтрак, калорийность которого не превышает 400 ккал. Но и выбирать блюда, имеющие меньшее число калорий, не стоит, поскольку слишком быстро вернется чувство голода и опять захочется перекусить.
Стремясь быстро похудеть после торжеств, не стоит выбирать диету, состоящую из пары продуктов.
Гораздо эффективнее будет есть все, но понемногу. Тарелки для вторых блюд лучше заменить блюдцами, а для супа взять миски меньшего, чем обычно, размера.
В борьбе за похудение любые средства хороши. Выбирая обтягивающую одежду, очень неприятно замечать складки, напоминающие о лишних килограммах, кроме того, созерцание себя в таком виде вряд ли кому-то поднимет настроение.
Так что рекомендуем достать любимое платье, примерить его и, если все-таки нужно сбросить килограмм-другой, использовать этот наряд как дополнительный стимул. Всего одна примерка в день, и желание похудеть усилится в несколько раз.
Тем, кто стремится похудеть после праздников, стоит вести дневник, в котором отмечать съеденные блюда и их калорийность. Затем, анализируя эти записи, нужно будет составить перечень блюд, употребление которых в следующий раз лучше ограничить.

Стоит также помнить, что самым важным фактором для похудения после праздников являются ежедневные физические нагрузки. Без них любое похудение чревато обвислой кожей, что, естественно, не лучшим образом скажется на внешнем виде.
Смотрите также:
Загрузка...

Рекомендуем

Как реабилитироваться после праздников
Веселье, развлечения и общение – обязательные спутники новогодних праздников, впрочем, как и обильные застолья и алкогольные возлияния, за которые по окончании придется расплачиваться...
Ожирение. Причины лишнего веса
Ожирение — болезнь обмена веществ, и ее надо лечить. Статистика свидетельствует, что гипертонической, ишемической болезнями полные люди страдают в два-три раза чаще, чем те, у кого нормальный вес.
Фруктовая диета
Сбросить лишний вес - мечта многих желающих похудеть. Перед началом диеты аллергикам нужна консультация врача. Токсины и шлаки, из-за которых у нас появляется не только лишний вес, но и ряд других

0 комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
  • wink

Сезонные рецепты

Тыквенно-творожная запеканка с изюмом
228
Тыква — 1,5 кг Творог — 900 г Яйцо куриное — 6 шт Сахар — 6 стол. ложек Мука — 7 стол. ложек Крахмал - 1 стол. ложка Изюм — 150 г Корица - по вкусу Масло для формы Яйцо - 1 шт для заливки....
Тыквенная запеканка с творогом и яблоками
509
Тыква — 1 кг. Сахар — 3 стол. ложки Манная крупа — 80 г Творог — 500 г Яблоки — 1 кг Яйцо — 2 шт Молотые белые сухари — 3 стол. ложки Изюм - 80 г Корица — по вкусу Сливочное масло для смазывания формы Панировочные...
Тыква с виноградом в духовке
433
Тыква 2 кг (1 кг с сахаром, 1 кг без сахара) Виноград 500 гр. (на 2 кг тыквы) Сахар 2-3 ст. ложки Корица 1 ч. ложка Ванилин 1/3 ч. ложки Сметана 500 гр. (я взяла 15% жирности)....
Свекольник горячий
4 407
Свекла — 3 шт. крупных * Картофель - 2-3 шт средних * Лук репчатый — 1 шт. * Морковь — 1 шт. * Помидоры — 2 шт. * Соль — по вкусу * Вода — 3,5 л * Растительное масло — по вкусу * Зелень......
Грибной борщ
4 088
Сухие грибы — 50 г * Свекла — 1 шт * Лук — 1 шт * Картофель — 2 шт * Капуста — 0,5 кг * Морковь — 1 шт * Томатный сок - 2 стакана * Растительное масло для жарки — 90 мл * Маринад огуречный — 2 стол......
Салат Ореховый с куриным филе и черносливом
79
Куриное филе 1 шт. (300 гр.) Шампиньоны свежие 250-300 гр. Чернослив без косточки 200 гр. Грецкие орехи 150 гр. Репчатый лук 1 шт. Яйцо куриное 4 шт. Сыр твердый 100 гр. Соль, черный молотый перец по...
Пирог с вареньем, орехами и белковым кремом
160
Для теста: Масло или маргарин - 350 г Желтки куриные - 6 шт Сахар - 1 стакан Сода - щепотка Ванилин - по вкусу Сметана - 1 стакан Мука - 600 г Варенье клубничное - по вкусу. Для заливки: Белки куриные - 5 шт Сахар - ...
Сметанное печенье с орехами
343
Масло сливочное — 100 г Сахар — 150 г Яйцо — 2 шт Мука — 3 стакана Ванилин — 1 чайн. ложка Разрыхлитель — 1 чайн. ложка Соль - щепотка Сметана — 200 г Орехи — 100 г....

Видео рецепты

Зарегистриваться
/Войти

Наверх