ШАШЛЫК Листовой салат Пекинская капуста Редис Торты без выпечки Лепешки
» » Десять заповедей полноценной жизни
Загрузка...

Десять заповедей полноценной жизни

Десять заповедей полноценной жизни

Здоровье - это основа счастливой и полноценной жизни, оно в состоянии обеспечить долгую и активную жизнь. Здоровье зависит, как от лечебно-профилактических мероприятий, так и от самого человека, а мы начинаем заботиться о своем здоровье лишь после того, как недуг даст о себе знать. На самом деле, понятие "здоровый образ жизни" довольно растяжимое. Попробуем, хоть немного, внести ясность. Приведу 10 советов, разработанных группой врачей диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно значительно улучшить свое здоровье.
1. Не переедайте! 1500 калорий в день — ваша норма.
2. Ваше меню должно отвечать возрасту. В 30 лет регулярно употреблять печень и орехи. После 40 лет — сыры и почки. В 50 лет — рыбу.
3. Старайтесь найти подходящую работу! Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше.
4. Живите в паре! Тот, кто дважды в неделю занимается сексом, выглядит на 14 лет моложе.
5. Имейте на все свое мнение! Человек, который живет осознанно, значительно реже впадает в депрессию.
6. Двигайтесь! Даже 8 минут занятий спортом в день увеличивают продолжительность жизни.
7. Спите в прохладном помещении — дольше останетесь молодым.
8. Иногда балуйте себя. Не стоит слишком ограничивать свои потребности.
9. Не сдерживайте гнев! Это повышает склонность к различным заболеваниям, в том числе и к злокачественным.
10. Тренируйте головной мозг! Разгадывайте кроссворды, участвуйте в играх, которые требуют умственной деятельности, изучайте иностранные языки, решайте задачки, больше читайте и пересказывайте прочитанное.
Загрузка...

Рекомендуем

Лосось влияет на продолжительность жизни
Именно лосось назван учёными продуктом, влияющим на продолжительность жизни. Исследования показали, что жирные кислоты омега-3, которые в большом количестве содержатся в этой рыбе, могут
Пост и здоровье
Пост — не диета, и не здоровье тела является его целью. Но при этом разумный, без крайностей, пост здоровому человеку не вредит. Тут можно напомнить и примеры из Священного Писания (хотя бы трех
Вода лечит
Жажду можно утолить и лечебно- столовой водой, но лучше ее использовать в лечебных целях. В ней содержится больше минеральных солей, органических и биоактивных веществ да и состав такой воды сложнее.
Рыба, фрукты, зелень выведут из стресса
Оказывается, не только наше здоровье, но и настроение напрямую зависит от еды. Чем больше организм вырабатывает "гормонов счастья" — серотонина и допамина, тем меньше мы подвержены депрессии и
Самое важное о натуральном питании
Натуральное питание — это важный шаг на пути укрепления нервов. Наша нервная система, центром которой является мозг, должна быть укреплена и оздоровлена правильным питанием. Одним из наиболее важных

0 комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
  • wink

Новые рецепты

Крученики из свиного филе
160
Свиное филе - 600 г Чеснок - 8 зубчиков Укроп - по вкусу Твердый сыр - 120 г Кукурузная мука - 2 стол. ложки Орегано - 1/2 чайн. ложки Растительное масло для жарки....
Сырное соленое печенье
164
Плавленый сыр - 400 г Сливочное масло - 200 г Вода - 200 мл Мука - 450 - 500 г Сода - 1 чайн. ложка Соль, кунжут - по вкусу....
Хек под красным соусом
195
Хек 1 кг. Красный сладкий перец 2 шт. (200 гр.) Помидоры 3шт. (225 гр.) Чеснок 2 зубчика (можно взять больше) Укроп 1/2 пучка Соль, перец черный молотый по вкусу Растительное масло Сахар 1 ч. ложка ...
Творожный пудинг со шпинатом
193
Творог — 500 г Сметана — 150 мл Яйцо куриное — 3 шт Крупа манная — 2 стол. ложек Шпинат — 250 г Масло сливочное — 50 г Масло растительное — 2 стол. ложки Сыр твердый — 50 г Сухари панировочные — по вкусу Соль — по вкусу....
Манник яблочно-мандариновый
258
Крупа манная — 400 г Кефир — 450 мл Сахар — 100 г Растительное масло - 50 г Яйцо куриное — 2 шт Разрыхлитель теста — 15 г Мандарин — 150 г Яблоко - 150 г....
Запеканка из брокколи c куриным мясом
274
Капуста брокколи — 500 г Куриная грудка - 300 г Масло сливочное — 30 г Сухари панировочные — 100 г Яйцо куриное — 5 шт Сметана — 300 г Соль — по вкусу Твердый сыр — 200 г Кориандр молотый - по вкусу Орех мускатный — по...

Зарегистриваться
/Войти

Наверх