» » Десять заповедей полноценной жизни
Загрузка...

Десять заповедей полноценной жизни

Десять заповедей полноценной жизни

Здоровье - это основа счастливой и полноценной жизни, оно в состоянии обеспечить долгую и активную жизнь. Здоровье зависит, как от лечебно-профилактических мероприятий, так и от самого человека, а мы начинаем заботиться о своем здоровье лишь после того, как недуг даст о себе знать. На самом деле, понятие "здоровый образ жизни" довольно растяжимое. Попробуем, хоть немного, внести ясность. Приведу 10 советов, разработанных группой врачей диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно значительно улучшить свое здоровье.
1. Не переедайте! 1500 калорий в день — ваша норма.
2. Ваше меню должно отвечать возрасту. В 30 лет регулярно употреблять печень и орехи. После 40 лет — сыры и почки. В 50 лет — рыбу.
3. Старайтесь найти подходящую работу! Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше.
4. Живите в паре! Тот, кто дважды в неделю занимается сексом, выглядит на 14 лет моложе.
5. Имейте на все свое мнение! Человек, который живет осознанно, значительно реже впадает в депрессию.
6. Двигайтесь! Даже 8 минут занятий спортом в день увеличивают продолжительность жизни.
7. Спите в прохладном помещении — дольше останетесь молодым.
8. Иногда балуйте себя. Не стоит слишком ограничивать свои потребности.
9. Не сдерживайте гнев! Это повышает склонность к различным заболеваниям, в том числе и к злокачественным.
10. Тренируйте головной мозг! Разгадывайте кроссворды, участвуйте в играх, которые требуют умственной деятельности, изучайте иностранные языки, решайте задачки, больше читайте и пересказывайте прочитанное.
Загрузка...

Рекомендуем

Лосось влияет на продолжительность жизни
Именно лосось назван учёными продуктом, влияющим на продолжительность жизни. Исследования показали, что жирные кислоты омега-3, которые в большом количестве содержатся в этой рыбе, могут
Пост и здоровье
Пост — не диета, и не здоровье тела является его целью. Но при этом разумный, без крайностей, пост здоровому человеку не вредит. Тут можно напомнить и примеры из Священного Писания (хотя бы трех
Вода лечит
Жажду можно утолить и лечебно- столовой водой, но лучше ее использовать в лечебных целях. В ней содержится больше минеральных солей, органических и биоактивных веществ да и состав такой воды сложнее.

0 комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
  • wink

Сезонные рецепты

Тыквенная запеканка с творогом и яблоками
207
Тыква — 1 кг. Сахар — 3 стол. ложки Манная крупа — 80 г Творог — 500 г Яблоки — 1 кг Яйцо — 2 шт Молотые белые сухари — 3 стол. ложки Изюм - 80 г Корица — по вкусу Сливочное масло для смазывания формы Панировочные...
Тыква с виноградом в духовке
292
Тыква 2 кг (1 кг с сахаром, 1 кг без сахара) Виноград 500 гр. (на 2 кг тыквы) Сахар 2-3 ст. ложки Корица 1 ч. ложка Ванилин 1/3 ч. ложки Сметана 500 гр. (я взяла 15% жирности)....
Оладьи из тыквы с творогом
914
Тыква - 1 кг Творог - 200 г Яйца - 2 шт Мука - 300 г Соль - щепотку Сахар - 2 стол. ложки Сода - 1 чайн. ложка Уксус - 1,5 чайн. ложки Изюм - 150 г Растительное масло для жарки....
Свекольник горячий
4 196
Свекла — 3 шт. крупных * Картофель - 2-3 шт средних * Лук репчатый — 1 шт. * Морковь — 1 шт. * Помидоры — 2 шт. * Соль — по вкусу * Вода — 3,5 л * Растительное масло — по вкусу * Зелень......
Грибной борщ
3 876
Сухие грибы — 50 г * Свекла — 1 шт * Лук — 1 шт * Картофель — 2 шт * Капуста — 0,5 кг * Морковь — 1 шт * Томатный сок - 2 стакана * Растительное масло для жарки — 90 мл * Маринад огуречный — 2 стол......
Постный шоколадный кекс
118
Манная крупа — 1 стакан Сахар — 1 стакан Ванильный сахар — 10 г Мука — 2/3 стакана Какао — 3 стол. ложки с горкой Растительное масло — 1/2 стакана Разрыхлитель — 1,5 чайн. ложки Изюм — 1/2 стакана Грецкие орехи — 1/2...
Кекс с кофейной начинкой
246
Для теста: Яйца — 1 шт. Йогурт — 250 мл. Мука — 300 г. Сливочное масло — 50-60 г Разрыхлитель — 15 г Ванилин — по вкусу Соль — 1 щепотка Растительное масло для формы. Для начинки: Сахар - 50 г Растворимый кофе — 2 стол. ложки...
Торт Кучерявый пинчер
607
Для теста: Мука — 350-400 г. Сахар — 100 г. Сметана — 300 г. Яйца — 2 шт. Сода — 2 чайн. ложки. Уксус — 3 чайн. ложки. Сгущённое молоко — 300 г. Какао - 3 стол. ложки Масло сливочное для формы — 10 г. Для крема: Сахар - 1...
Гренки с твердым сыром и орехами
458
Белый хлеб (ломтики) — 5 шт Масло сливочное — 50 г Орехи грецкие — 100 г Сыр твердый острый — 100 г Сок лимона — по вкусу Соль - по вкусу....

Видео рецепты

Зарегистриваться
/Войти

Наверх