ШАШЛЫК Листовой салат Пекинская капуста Редис Торты без выпечки Лепешки
» » Польза и вред куриных яиц
Загрузка...

Польза и вред куриных яиц

Польза и вред куриных яиц

Говорят, что куриные яйца опасны для сердца и печени, так как содержат много холестерина. Правда ли это? Может, стоит отказаться от них вообще?

В яйцах действительно содержится немало холестерина (в одном яйце — 250 мг при норме 300 мг в сутки). Но помимо этого в них можно найти множество полезных для организма веществ: витамины, необходимые для печени, фосфолипиды (лецитин), холин, укрепляющий память,
и даже жирные кислоты омега-3, которые защищают нас от сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, яичный белок — отличный источник протеинов, которые усваиваются гораздо лучше мясных.
Поэтому отказываться от яиц не стоит, но и злоупотреблять ими тоже не рекомендуется.
Норма — 3-4 яйца в неделю.
При этом, если с холестерином у вас «натянутые отношения», старайтесь есть поменьше желтков — холестерин содержится именно в них.
Загрузка...

Рекомендуем

Чем полезны вешенки
Вешенка — ценный источник белка (содержит 35—38% от сухой массы]. В состав белка входят все 18 аминокислот, необходимых для сбалансированного питания человека, из которых особую ценность
Как правильно есть рыбу
Достоинства рыбы бесспорны. Однако важно знать, как ее есть правильно, и соблюдать некоторые ограничения. В последнее время специалисты по здоровому питанию все чаще спорят, не преувеличено ли...
Растительное масло вместо сливочного
Помните, как в анекдоте: «Вы мажьте, мажьте масло. — Да я мажу. — Нет, вы кусками кладете, а вы мажьте». Но не от жадности хозяйка дома одергивает ненасытного гостя. На самом деле она просто
Лосось влияет на продолжительность жизни
Именно лосось назван учёными продуктом, влияющим на продолжительность жизни. Исследования показали, что жирные кислоты омега-3, которые в большом количестве содержатся в этой рыбе, могут
Польза орехов
Кроме грецких орехов, существует множество других не менее полезных орехов. Что же в них уникального...
Свойства и польза орехов
Грецкий орех В ста граммах ядер грецкого ореха содержится до 850 ккал! Орех превосходит по калорийности жирную свинину в полтора раза, мясо курицы — в пять, рыбу — в семь раз. Кроме того, в ядре

0 комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
  • wink

Новые рецепты

Сдобные булочки
156
Мука — 1 кг Молоко — 450 г Дрожжи сухие — 11 г Масло — 200 г Сахар — 150 г Яйца — 2 шт Корица — по вкусу....
Свинина в яйце
218
Свининой — 600 г Яйца — 2 шт Чеснок — 3 зубчика Растительное масло — по вкусу Соль — по вкусу....
Рыба под рисом
170
Рыба хек — 650 г Рис — 200 г Лук репчатый — 1 большой Морковь — 1 большая Сок лимонный — 2 стол. ложки Масло сливочное — 100 г Масло растительное — 2 стол. ложки Вода — 100 мл Соль — по вкусу Хмели -сунели — по вкусу....
Хачапури из лаваша по-быстрому
234
Лаваш — 1 большой лист Сыр фета — 250 г Творог — 200 г Плавленный сырок - 1 шт Зелень — 60 г Яйцо куриное — 1 шт Чеснок — по вкусу....

Зарегистриваться
/Войти

Наверх